ハゲ予防に必要な栄養素とは？
髪の毛に必要な栄養素を送ることが重要なことはお話しましたよね。
※まだ見ていない方は、ハゲないための育毛の条件 をご覧ください。
どんなに育毛ケアを行い、育毛状態が一時的に回復されたとしても、
髪の毛に必要な栄養が補給されなければ、元の状態に戻ってしまいます。
水の出ない井戸を掘るようなムダになってしまいます。
頭皮がしっかり育毛できるだけの栄養を補給してあげなければいけません。
そこで、実際に
ハゲ予防や育毛に大切に栄養とは、どんなものがあるのでしょうか？
実際にどんなものを食べていけばよいのか？
なかなか知ることは難しいんですよね。
このページではそのあたりについてお話いたしますね。
その各症状に対する必要な栄養素とは・・・、
| つややかな髪にするには | 良質な たんぱく質 が必要です。 |
| 白髪の気になる方は、 |
白髪は、最簿の老化により、毛母にある色素形成最奥が働かなくなった結果。 銅 を含む牡蠣（かき）、ナッツ、イカ、えびなどが髪の老化を防ぎます。 |
| 髪の成長を促進する |
ビタミンA B2 B6 E を摂取することが必要になります。 レバーや緑黄色野菜をモリモリ摂取しましょう。 |
| 抜け毛を防ぐ |
ビタミンを多く含む食材がキーポイントとなります。 卵、牛乳、大豆、レバーなどをがっつり食べましょう。 亜鉛、銅、セレニウムなども、ハゲ予防に効果抜群です。 |
豆知識：
牡蠣は髪の毛とっても良い食材です。
特にここホントに美味いです♪
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ビタミンとタンパク質、銅を含む食品を多く取ることが、栄養素から見る、
ハゲ予防、育毛・発毛促進になります。
| 育毛、発毛に必要な食品と栄養分 | |
| ごま | ビタミンＡ |
| 豆腐 | ビタミンB2 |
| ほうれん草 | ビタミンB6 |
| わかめ | パントテン酸 |
| モロヘイヤ | ピオチン |
| うなぎ | パラアミノ安息香酸 |
| 牛乳 | ビタミンＣ |
| レバー | ビタミンＥ |
| 納豆 | イオウ |
| 子持ちカレイ | 亜鉛 |
| にじます | 銅 |
| 玄米 | セレニウム |
| 胚芽パン | ヨウ素 |
| 卵 | コラーゲン |
| 牡蠣（かき） | セオミノール |
| するめ | |
| ナッツ | |
| えび | |
これらの食品を万遍なく摂取することにより、髪の必要な栄養素が、頭皮の毛細血管を通じて補給されます。
逆にこれらを万遍なく栄養補給をしなければ、ジリ貧になってしまうのです。
あなは、コンビニ弁当や外食ばかりしていませんか？
外食やコンビニ弁当が多くなると、栄養に偏りが出たり、ある程度は決まった食品しか摂取されなくなりますので、要注意です。
「そういわれてもなかなか難しい・・・」
そういった方は、本来は、全ての食品を少しずつ食べることが理想ですが、栄養補助食材などで、育毛・発毛に必要な営業分を摂取することをお奨めします。
取らないよりは少しでも取ったほうがいいですからね。
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